trening w domu

[...] z ktorej wrocilem dopiero o godzinie 17, zdecydowalem sie nic nie jesc do tego czasu, bo i tak byly by to pewnie jakies slodkie bulki. Po powrocie do domu poszedlem na trening, wrocilem kolo 19 i jem juz drugi posilek. nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu stwierdzam ze chyba zaczne [...]

no ale jak zjem posiłek przed treningowy załózmy ze o 10 na trening pójde o 11:30 trening bedzie trwał pewno ponad godzinne i przerwa miedzy posiłkami bedzie ponad 3h... piszac ze jem piers zaraz po treningu to miałem na mysli ze to tak gdzies 15 minut po treningu a natepny posiłek po 2,5-3h wiec pewno bede robił tak samo tylko ze zamiast samej [...]

Dokładnie :) Jedziemy z tematem. W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare [...]

[...] barki z kettlem Cudownie jest trenować na świeżym powietrzu z widokiem na góry :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, [...]

[...] .Trudno bedzie sie dostosowac .. Wstalem o 5:00 a wrocilem na chate dopiero o 18:30 bo kolejka sie spoznila o 1h %-) Zjadlem cos na szybkosci bo zapomnialem pojemnika z przedtreningowym ( normalnie biore ze soba i w miedzyczasie kiedy dojezdzam sobie jem ) wypilem kawe , zorganizowalem torbe i na trening na 20:00 skonczylem ok 21:30 wzialem [...]

Obliques, dziękuję dziękuję dziękuję! :-) Na pewno będę teraz ćwiczyć w dni treningowe. Dzisiaj chodząc sobie po domu tez kilka razy "siadłam", nie musze mówić jaka była mina mojej mamy. %-) Poza tym zbliża się @, a ja jestem tym typem kobiety, który ma wszystkie możliwe oznaki PMS. \-) Bez kija nie podchodź, a woda mi się zbiera okropnie. @-| W [...]

21.11.2013 - Dzień nie-treningowy Przebiegłem się z uczelni do domu, bo nie chciałem bezczynnie stać w autobusie, także weszło 20 minut lekkiego cardio. Posiłek 1: ziemniaki z kurczakiem i resztką wczorajszego sosu + brokuły i sałatka z marchwii i jabłka. Posiłek 2: jogurt naturalny z masłem orzechowym, migdałami i odżywką białkową waniliową [...]

Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]

[...] Nie udalo mi sie dotrzec na silownie tak jak planowalam (znowu dluzej w pracy) i niestety nie bylo juz trenerki jak przyszlam :( Plecy i lapki jeszcze czuje po srodowym treningu, wiec postanowilam tym razem pomeczyc nogi i cwiczylam wg treningu z pilka. Zle sie czuje i mocy nie bylo... Rozgrzewka: orbiterek 15min 1. MC 10x20kg / 10x25kg / [...]

[...] wpisywalam w miske ilosci, bo nie wiem ile zjadlam, bylo mnostwo miecha do wyboru wiec porzadnie pojadlam. Pozniej przegryzlam jakas mieszanke orzechow, po powrocie do domu trening. http://img809.imageshack.us/img809/1553/dieta20120811.jpg Nad ranem zaczal mnie bolec brzuch, mialam mdlosci i biegunke, wypilam miete i jest troche lepiej. Nie [...]

[...] po przerwie. Juz przy czwartym obwodzie mialam ochote rzucic sztanga o ziemie i sie polozyc %-) Pot sie lal strumieniami, wpadal do oczu i oczy piekly... Wykonczyl mnie ten trening, ale poszlam jeszcze pobiegac. Fajny relaks psychiczny, super pogoda, milo sie biegalo, z drugiej strony tortura fizyczna %-) Tempo paralityka, zaczely mnie oblewac [...]

10.07.2013 Środa TRENING FBW - Trening A Rozgrzewka: skakanka + pajacyki TRENING A 1. Przysiad ze sztangą na plecach: 29kg x 15 / 34kg x 15 / 39kg x 15 2. RDL: 30kg x 15 / 35kg x 15 / 40kg x 15 3. Pompki: 20 / 17 / 15 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: max / [...]

[...] ze zaczne program Spudda W. moze mi cos podniesie moj wyskok i bede miejmy nadzieje robil lepsze wsady, na co bardzo licze,jak mowie zaczalem wczoraj wedlug rozpisanego treningu, nic nie zmienialem, trening trwal ok. 20 minut, ale jak wrocilem do domu to omal ze schodow nie spadlem, taki slaby bylem, moze dlatego, ze wczesniej gralem? wiem [...]

spoko tak jak mowilem w takiej sytuacji sie wybiera sport lub dziewczyna czy nauka. ja dopiero co wrocilem do domu. i tez moge powiedziec ze lekcje ze trening i wogole.ale u mnie na pierwszym miejscu jest zrobic trening a potem lekcje tak juz poprostu wybralem. ale i tak chyba najpierw lekcje zrobie bo zjadlem wlasnie obiad i bym nie mogl robic [...]

PONIEDZIAŁEK No i zaczęło się ......ładna pogoda i już pełno pracy na ogrodach , dzisiaj przez to musiałem zrezygnować z treningu. Do domu wróciłem koło 19-tej i zanim rozładowaliśmy samochody i potem przygotowali na jutro , to była 20.30 ..trening o tej porze na słabym całodniowym jedzeniu nie miałby sensu. Jutro tylko zawiozę pracowników do [...]

[...] informacji co robic dalej. Takze z 'odwiedzin' u trenerow tez jestem bardzo zadowolony :-D Trza bylo jechac 300km w jedna strone - ale WARTO bylo, super ekipa, swietny trening, dobrze sie bawilem %-) I taka nie spodzianka jeszcze byla wczoraj :-D Poznym wieczorem po powrocie do domu czekala na mnie paczka od AllNutrition/SFD - ale o tym [...]

Ale mam zaległości... W piątek trening został zrobiony - nogi, ale lżej, bo się mi plecy odezwały - pod łopatką (pewnie przetrenowane, hihihi), czyli starałam się robić to, co pleców nie angażuje i szczególnej stabilizacji nie wymaga - czyli były hip thursty,jakieś odwodzenie na wyciągu (pierwszy raz w życiu robiłam), prostowanie na maszynie, [...]

[...] urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna niespodzianka. Bardzo fajne. Koszulka niby L, ale taka bardzo obcisła, jakby gumowata. Jak sie ma krate, to [...]

17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]

Najpierw zaległości: Wczorajszy trening bardzo późno. Jak do tej pory, jeden z późniejszych. Start 22:24. Koniec - 10min później. Rano zdałem służbę. Potem dużo spraw domowych w tym ślub szwagra połączony z chrzcinami jego dziecka. Nie było kiedy zrobić treningu. Powrót do domu około 18:00 i powoli przygasałem. Dzisiaj trochę rodzinki się do mnie [...]